Gym Après cancer

Gym'Après Cancer se déroule sur l'année sportive, de septembre à juin, soit 36 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine (conformément aux recommandations internationales) :

• 2 séances en salle de type gymnastique douce avec du renforcement musculaire, du travail cardio-respiratoire, de l'équilibre, de la souplesse, de la coordination et pour finir chaque séance, des étirements et de la relaxation ;

• 1 séance en extérieur de type marche collective où sont travaillées les notions de respiration, d'attitude de marche, d'allure et d'intensité ainsi que de gestion de l'effort.

Tous ces contenus sont abordés au travers d'une approche sensorielle du corps et pour chacun de ces contenus, une progression est prévue par cycle sachant qu'ils sont adaptés en fonction de chaque participant.

Par le choix des activités, la progressivité des contenus élaborés, la différenciation des modalités de mise en œuvre, la formation de ses animateurs, le programme Gym'Après Cancer accompagne les personnes aux différents stades de la maladie. En leur permettant d'acquérir une connaissance fine de leur corps, on favorise l'amélioration de la santé psychologique, des relations sociales et de la valeur physique perçue. Reposant sur une pratique conviviale dans le cadre associatif, il réduit l'isolement et favorise l'insertion sociale en offrant les perspectives d'une pratique d'activité physique autonome.

Rodez programme Financé par ma ligue contre le cancer

• Lundi de 11h à 12h à  la maison des associations avenue Tarayre 12000 Rodez

• Mercredi de 14h30 à 15h30 à Layoule

• Vendredi de 11h à 12h à l'Amphithéâtre

Villefranche de Rouergue, Rieupeyroux La Fouillade programme financé par tout le monde contre le cancer (TLMC)

Au cocon de TLMC, chemin du radel 12200 Villefranche de Rouergue

• Mardi 14h00-15h00

• Mardi  16h00 -17h00

•  Mercredi 14h00-15h00

•  Mercredi 15h00-16h00

•  Jeudi 14h00-15h00

• Jeudi 15h00-16h00

• Vendredi 14h00-15h00

• Vendredi 15h00-16h00

Salle du  judo Rue du 19 Mars 12240 Rieupeyroux

• lundi 15h00-16h00

• Vendredi 10h15-11h15

La source rue de la fontaine 12270 La Fouillade 

• Mardi 10h15-11h15

• Vendredi 10h15-11h15

Témoignages des participants Gym après cancer Rodez

Pour Qui ?

Pour les malades atteints de cancer, en traitement ou en rémission, hommes et femmes, quel que soit l'âge et le type de cancer et surtout quel que soit le niveau d'activité physique. Sous condition d'un certificat de non contre-indication à la pratique d'une activité physique.

• La personne qui n'a jamais pratiqué une activité physique auparavant ou ne se sent pas capable ou trop fatiguée. L'activité physique est le seul traitement indiqué pour lutter contre la fatigue chronique induite par la maladie et surtout les traitements (chimiothérapie, hormonothérapie principalement). Gym'Après Cancer propose de découvrir ses capacités ainsi que le plaisir de bouger et de faire des rencontres.

• La personne qui a été sportive auparavant mais a peur de reprendre une activité physique sentant que ses capacités physiques se sont détériorées. Gym'Après Cancer est un programme 'passerelle' qui vise l'amélioration de la condition physique dans le but de retrouver ensuite une pratique sportive autonome et en toute sécurité. Le programme propose de retrouver les sensations du corps en mouvement.

Une planification hebdomadaire

La planification des 3 séances hebdomadaires (2 x 20 min de travail cardio, 2 x 20 min de renforcement musculaire et des étirements après chaque séance) répond aux recommandations scientifiques en termes de quantité de pratique physique pour la population générale mais également pour les malades en rémission (*).

Celles-ci recommandent d’associer une activité aérobie de 20 min à intensité élevée (7-8 sur une échelle subjective de 10) au moins trois fois par semaine, à une activité contre résistance deux fois par semaine, 20 minutes et des étirements trois fois par semaine. Toutefois, prévoir une 3ème séance cardio se ferait au détriment d’autres formes de travail, qui nous paraissent indispensables : l’équilibre, la coordination, la mémoire, la relaxation. Ainsi, nous proposons aux participants de pratiquer une séance en autonomie (seul ou à plusieurs) d’au moins 30 minutes à intensité modérée (5-6 /10) pour respecter les recommandations.

En outre, cette séance en autonomie s’inscrit dans la perspective d’une prise en charge individuelle par la construction d’un habitus de vie active à la sortie du programme.