Comment se déroule un programme de Marche Nordique ?
Les programmes de Marche Nordique Sport Santé s’étalent sur 24 séances comprenant 12 séances en autonomie guidée et 12 séances encadrées par un animateur.
Pour s’adapter au mieux à la condition physique et à la pratique de chacun, La FFEPGV propose 2 niveaux de Marche Nordique Sport Santé :
- 5 à 12 km pour les débutants
- 12 à 25 km pour les pratiquants intermédiaires et confirmés.
L’approche de la Marche Nordique à la FFEPGV ne vise pas une dimension compétitive et performance mais plutôt une dimension santé. Les séances dites mixtes combinent des séquences de marche nordique avec du travail de renforcement musculaire, des séquences techniques et de fractionné.
Qui peut faire de la Marche Nordique ?
La Marche Nordique est une activité ouverte à tous les publics et s’adapte à tous les niveaux de pratique. Lors d’une sortie, l’essentiel est d’avancer en profitant du grand air sans chercher à être le plus rapide.
Quels sont les bienfaits de la Marche Nordique sur la santé ?
La Marche Nordique est véritablement un sport de santé : elle aide à fluidifier la circulation sanguine, prend soin des articulations, favorise la bonne qualité du sommeil, etc. Les effets positifs de cette pratique sportive sur le corps et l’esprit sont considérables. Comme toutes les activités en pleine air, la Marche Nordique participe au renforcement du système immunitaire et augmente le sentiment de bien-être mental en chassant le stress et les tensions. Véritable sport d'endurance, le cœur est valorisé et la respiration stimulée développe largement l'amplitude pulmonaire. Les actions combinées des jambes et des bras, soulignées par les bâtons de marche, contribuent à solliciter l’ensemble du système musculaire et à brûler les graisses durablement.
